Dicas para enfrentar o diagnóstico

Quem recebe o diagnóstico de câncer precisa lidar com as próprias emoções e também com as dos outros, principalmente da família e dos amigos, o que pode causar ansiedade, depressão e outros problemas emocionais. 

Para que isso não aconteça e seja evitado ao máximo, separamos algumas dicas simples que podem fazer a diferença na hora de manter a mente calma² e o pensamento positivo: 

- Comece o tratamento médico, mantenha a constância e faça por você mesmo: isso traz a sensação de positividade; 

- Quando possível e se seu médico liberar, volte ao trabalho, pois isso traz autoconfiança. A convivência social com os colegas, as conversas, almoços e cafezinhos podem ser positivos se a pessoa estiver confortável para falar sobre o câncer. Além disso, é preciso se planejar para a fadiga que pode ocorrer ao voltar para a rotina;

- Aceite ajuda da família e dos amigos em tarefas práticas como limpar a casa, cozinhar, pegar as crianças na escola: não tem problema diminuir as responsabilidades, você já tem preocupações suficientes no momento; 

- Faça planos para o futuro! Pensar no futuro pode ser fundamental para manter as esperanças e o pensamento positivo; 

- Compartilhe e expresse seus sentimentos na terapia e em grupos de apoio: falar com quem entende o que você está passando pode ser um alívio.

Atividades simples que fazem a diferença 

É verdade que a rotina da pessoa com câncer pode mudar radicalmente da noite para o dia, mas isso não precisa necessariamente ser algo ruim. 

Para muitos pacientes, as coisas simples do dia a dia³  (que antes do diagnóstico até passavam despercebidas) passam a ser essenciais para enfrentar a doença com outros olhos, como:

- Tomar banho e trocar de roupas ao acordar. Provavelmente, a vontade será de não tirar o pijama e ficar deitado o dia inteiro, mas ficar assim o dia todo, ao invés de ajudar a descansar, pode causar episódios depressivos; 

- Manter a boa aparência, passar maquiagem, colocar boné, comprar roupa nova, se vestir bem em casa. Pode parecer bobo e sem muito sentido, mas o autocuidado é muito importante nesse momento; 

- Não se isolar das pessoas amadas: lembre-se, você não está sozinho. As redes sociais podem ajudar, facilitando o contato com quem está mais longe; 

- Movimentar-se quando não estiver em tratamento. Perguntar ao seu médico se pode caminhar, passear com a família, retomar alguma atividade física de sua preferência (desde que seja recomendado para seu caso); 

- Viver em família, cuidar-se para cuidar das pessoas que ama.

Informação é uma grande aliada 

Além de afetar o corpo, o câncer desperta uma série de sentimentos com os quais a pessoa nunca teve que lidar antes, e as coisas ficam mais intensas. 

Os sentimentos mudam constantemente, às vezes em minutos, quando a pessoa está em tratamento ou acabou de terminar a terapia. Fique tranquilo, pois isso é normal!

Para quem se sente fora de controle, a informação pode ajudar. Quanto mais a pessoa conhecer sobre a doença, seu tratamento, os resultados, mais se sentirá no comando. 

Conversar sempre com o oncologista, fazer todas as perguntas e não ter medo de falar sobre o que não entende pode ajudar bastante.

É importante lembrar que olhar o lado positivo das coisas é priorizar o que está bom em lugar do que está ruim ou tentar ser esperançoso em vez de ser pessimista, e usar a própria energia para focar no bem-estar ou no que é possível fazer agora para ficar o mais saudável possível.

Altos e baixos vão acontecer, o importante é saber como enfrentar esses momentos da melhor maneira possível.

Manter a esperança é o melhor caminho 

Geralmente, o paciente começa a nutrir o sentimento de esperança quando aceita o diagnóstico do câncer. 

Existem várias razões para isso acontecer, como pensar na quantidade de pessoas que já tiveram câncer e estão vivas, por exemplo. Hoje as chances de viver com câncer de forma ativa e sobreviver após o tratamento da doença são maiores do que nunca.

Atualmente, muitos médicos estudam como a esperança e a atitude positiva ajudam o organismo a responder melhor ao tratamento. Veja a seguir algumas orientações para tentar construir um senso de esperança:

- Planeje seus dias como sempre fez: é importante manter uma rotina, por mais simples que seja; 

- Não deixa de fazer as coisas que gosta de fazer por causa do câncer. Quando possível, siga suas atividades normalmente; 

- Procure razões para ter esperança: metas para o futuro, por exemplo; 

- Passe tempo em contato com a natureza;

- Fique mais próximo da sua fé e de suas crenças religiosas; 

- Converse com pessoas que tiveram câncer e hoje levam uma vida plena e ativa: isso pode te dar uma ideia de como será sua vida após o tratamento. 

Agora que você já conhece as dicas de como enfrentar o câncer de maneira positiva, vai ficar mais fácil de passar pelo tratamento e por todos os sentimentos que surgem durante o processo. 

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Referências bibliográficas 

1. Cancer Research UK. Togheter we will beat câncer. Trying to stay positive [internet]. Londres, 3 de novembro de 2022. Disponível em: https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/coping/emotionally/cancer-and-your-emotions/trying-to-stay-positive [Acesso em 21 de novembro de 2022].

2. A.C. Camargo Cancer Center. 7 passos para pacientes com câncer manterem a mente calma [internet]. São Paulo, 3 de fevereiro de 2022. Disponível em:  https://www.accamargo.org.br/sobre-o-cancer/noticias/7-passos-para-pacientes-com-cancer-manterem-mente-calma [Acesso em 21 de novembro de 2022].

3. Associação Brasileira de Linfoma e Leucemia (Abrale). Cuidados Diários Durante o Tratamento de Câncer [internet]. São Paulo, 2022. Disponível em: https://www.abrale.org.br/informacoes/cuidados-com-o-paciente/ [Acesso em 21 de novembro de 2022].

4. National Cancer Institute (NCI). Emotions and Cancer [internet]. Washington, 23 de novembro de 2021. Disponível em: https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings [Acesso em 21 de novembro de 2022].

PP-UNP-BRA-1071 – Janeiro-23